Wenn der Kopf bei Fibromyalgie nicht mehr mitspielt

 

Kennst du das auch?
Dein Kopf scheint im Nebel festzustecken, konzentriertes Arbeiten (und sei es nur für eine kurze Zeit) kostet dich enorm viel Kraft, und du bekommst immer mehr das Gefühl, dich auf dein Gehirn nicht mehr verlassen zu können.

Im Alltag zeigt sich das oft ganz konkret:

• Du vergisst Termine oder Erledigungen.
• Du verlegst Dinge wie Schlüssel oder Handy.
• Dir fehlen im Gespräch plötzlich Worte oder Namen.
• Du verlierst schneller den Faden.
• Selbst kurze geistige Anstrengung erschöpft dich deutlich.

Kein Wunder, dass dich das verunsichert. Vielleicht fragst du dich, ob das wirklich alles von der Fibromyalgie kommen kann oder ob etwas anderes dahintersteckt. 

Was im Kopf schiefläuft

Für diese Beschwerden gibt es einen medizinischen Begriff: kognitive Dysfunktion.

Das bedeutet nicht, dass etwas langfristig „kaputt“ ist – sondern dass bestimmte geistige Funktionen wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Konzentration vorübergehend weniger zuverlässig arbeiten.

Wichtig ist:
Diese Veränderungen sind real und auch messbar, z. B. in Konzentrationstests oder speziellen bildgebenden Untersuchungen. Sie können sich aber auch wieder zurückbilden. 

Warum entsteht dieser „Gehirnnebel“?

Dazu wird seit Jahren geforscht. Mittlerweile gehen wir davon aus, dass in der Regel keine einzelne Ursache, sondern ein Zusammenspiel mehrerer Faktoren verantwortlich ist:

• Dauerhafte Schmerzen binden Aufmerksamkeit – dem Gehirn fehlt Kapazität für anderes
• Schlafstörungen verhindern die nötige nächtliche Regeneration
• Ein überaktives Nervensystem hält den Körper eher im Stress- als im Erholungsmodus 
• Auch unterschwellige entzündliche Prozesse werden als Ursache diskutiert 
• Psychische Belastungen oder Medikamente können zusätzlich Einfluss nehmen 

Das Ergebnis:
Dein Gehirn arbeitet auf Hochtouren – aber unter erschwerten Bedingungen.

Die wichtigste Einordnung

Auch wenn es sich manchmal beunruhigend anfühlt:

•  Dieser „Nebel“ ist in aller Regel kein Zeichen für einen geistigen Abbau. (Trotzdem ist es wichtig, dass du deine Symptome mit deiner Ärztin oder deinem Arzt besprichst. Im Zweifelsfall können Tests bzw. Untersuchungen erfolgen.)
• .... sondern meist ein Hinweis darauf, dass dein System gerade überlastet ist.

Was dir im Alltag helfen kann

Die kognitive Dysfunktion lässt sich nicht einfach abschalten, aber du kannst dein angestrengtes Gehirn entlasten, damit es sich auf das Wesentliche konzentrieren kann:

• Dinge bewusst aufschreiben, statt alles im Kopf behalten zu wollen
• Pufferzeiten einplanen und nicht zu eng takten
• Multitasking vermeiden (funktioniert sowieso nicht) – lieber eine Sache nach der anderen erledigen
• Kurze Pausen nutzen, z. B. mit ruhiger Atmung
• Und – so gut es geht – auf erholsamen Schlaf achten

Zum Schluss

Der „Gehirnnebel“ kann stark verunsichern – vor allem, weil man ihn nicht sieht. So geht es dir vielleicht auch mit anderen Beschwerden bei Fibromyalgie.

Wenn du deine Krankheit besser verstehen möchtest, empfehle ich dir meinen kostenlosen Leitfaden:

Fibromyalgie verstehen: Die häufigsten Fragen, die wichtigsten Antworten

Hast du weitere Fragen zur Fibromyalgie, auf die du dir Antworten wünscht? Dann schreib mir gerne an: info@fibrocoach.de